Comment se réconcilier avec ses émotions ?

Les émotions n’ont pas bonne presse dans notre société et notre culture. Il y a du progrès, je vous l’accorde, mais je reçois régulièrement des personnes me disant : « J’en ai assez d’être trop émotive, sensible, à fleur de peau… ; on lit en moi comme dans un livre ouvert et ça se retourne contre moi ! » On a vite tendance à se juger et surtout à être jugé sur ce que l’on ressent. Pourtant, nos émotions sont des guides. Qu’elles soient positives ou négatives, elles nous servent dans nos actions. Voyons donc, cette semaine, comment faire un tri dans ce que l’on ressent et comment se réconcilier avec ses émotions.

Pour vous réconcilier avec vos émotions, soyez votre propre juge

Qu’est-ce que c’est « être trop émotif » ? Quel est le moment où l’on passe de trop à trop peu ou l’inverse ? Quel est le bon équilibre ? Et surtout, QUI définit si vous êtes trop ou trop peu émotif ? Si vous vous considérez comme trop émotif, est-ce vraiment vous qui vous jugez de la sorte ou est-ce quelqu’un d’autre qui vous a mis ça en tête ?

Si c’est votre entourage qui vous classe dans la catégorie des « trop », demandez-vous quel rapport ont ces personnes avec leurs propres émotions ? Il arrive très souvent que ceux qui accusent les autres d’être trop émotifs soient, en fait, des personnes qui ont du mal à exprimer et à gérer leurs émotions. De ce fait, elles sont mal à l’aise avec les émotions des autres. Vous accuser de ne pas savoir gérer vos émotions est, peut-être, le simple reflet de leur incapacité à exprimer les leurs.

Quand quelqu’un vous fait un reproche, il est important de se demander quelle part de ce reproche est en fait un simple reflet de la personne elle-même. Si, par contre, c’est vous (et vous seul !) qui êtes gêné par vos émotions, il y a un travail à faire pour apprendre à vous réconcilier avec elles. Mais le plus important, dans ce cas, c’est que vous soyez votre propre juge et que vous ne teniez pas compte de l’avis des autres. Vous seuls pouvez savoir si ça vous fait du bien ou non de pleurer. Vous seul ressentez ou non de l’amour pour quelqu’un. Que vos émotions soient positives ou négatives, ouvrez-leur la porte et accueillez-les !

Acceptez les émotions positives et négatives

Il y a les émotions dites positives et les émotions dites négatives. Ce type de classement est courant mais c’est une vision très radicale des choses qui ne permet pas beaucoup de nuances. Si vous changiez votre regard là-dessus ?

Et si les émotions négatives n’étaient pas si mauvaises ?

Qui a dit que la colère, l’anxiété, la tristesse, la peur, etc. étaient des émotions forcément négatives ? Évidemment, ce ne sont pas des états dans lesquels on aime se trouver et, sur le long terme, il est important de ne pas sombrer dedans. En attendant, il vous est possible « d’écouter » ces émotions et de comprendre ce qu’elles veulent vous dire. Chaque émotion tente de vous faire passer un message et surtout, elle vous indique comment avancer.

Éviter à tout prix les émotions négatives donne, à long terme, des individus déconnectés d’eux-mêmes et incapables de gérer la frustration, la tristesse ou la colère. Bonjour les dégâts ! Il faut accepter que la vie ne soit pas un tracé plat. Oui, les moments difficiles et douloureux existent mais ils sont là pour nous enseigner quelque chose. En regardant les choses de cette façon, vous vous ouvrez à la possibilité de faire de vos émotions des alliées. Et si cette porte-là est ouverte, celle de l’acceptation l’est aussi.

Est-il dangereux de refouler ses émotions ?

Les émotions non acceptées et donc refoulées nous poussent à avoir des comportements d’évitement. Si ces comportements sont relativement efficaces à court terme (se ruer sur de la nourriture ou de l’alcool par exemple), c’est sur le long terme qu’ils deviennent plus dangereux. Étouffer sa tristesse, sa culpabilité ou sa colère par un morceau de gâteau ou un verre de vin sera comme mettre un sparadrap sur une fracture ouverte. Si, au contraire, vous accueillez l’émotion en vous demandant ce qu’elle a à vous dire, vous aurez saisi une belle opportunité de mieux vous connaître et de vous respecter.

En résumé, ne tentez pas de mettre le couvercle sur la casserole en ébullition car elle débordera quand même. Interrogez-vous plutôt sur ce qui provoque cette émotion et ce qu’elle tente de vous dire. La peur, par exemple, est une réaction instinctive qui vous permet d’éviter le danger. Elle n’est paralysante que si vous la laissez vous paralyser dans certaines situations. Mais elle peut être très utile dans d’autres cas.

Ne refoulez pas vos émotions, elles sont des guides

Raison et émotion sont souvent opposées. Et pourtant… l’une sert l’autre. À condition que vous fassiez de vos émotions de bons guides. Voici quelques idées pour vous laisser guider par vos émotions :

•         Soyez attentif au ressenti physique que provoque une émotion ;
•         Lorsque vous avez ce ressenti physique, tentez de savoir ce qui l’a provoqué ;
•         Ne condamnez pas vos émotions et ne vous en voulez pas de les ressentir ;
•         Tentez de comprendre quel besoin se cache derrière une émotion.

Ne faites pas la peau à vos émotions. Ne les refoulez pas. Ne les mettez pas sous le tapis car tôt ou tard elles referont surface et pas forcément de manière douce. Soyez attentifs à vos ressentis physiques. En général, chaque émotion agit sur un endroit différent de votre corps. Après un temps d’observation, vous saurez facilement et très rapidement identifier une émotion en fonction de l’endroit où elle se déclare. Vous pourrez ainsi mettre le doigt sur les répétitions des situations dans lesquelles vous ressentez telle ou telle émotion. Il y a peut-être une blessure qui se cache derrière… Enfin, n’oubliez pas que la compréhension de vos émotions vous permet de vous adapter à votre environnement social, professionnel et familial.

En conclusion, le plus important pour se réconcilier avec ses émotions, c’est :

•         En ressentir soi-même le besoin ;
•         Accepter toutes les émotions, même négatives, et ne pas les refouler ;
•         Apprendre à écouter ses émotions car elles sont des guides et elles peuvent faire ressortir certaines blessures.

Concernant ce dernier point, certaines personnes ont du mal à comprendre leurs ressentis. Elles ont besoin d’un accompagnement pour chercher les raisons de ce que provoquent leurs émotions. Si c’est votre cas, sachez que je suis là pour faire un bout de chemin avec vous. Vous pouvez m’appeler au +32 (0) 477 57 90 55 ou m’envoyer un mail à [email protected].