Comment sortir d’une relation toxique ? Quelques clés pour vous aider à savoir dire STOP !

On a beau se rendre compte qu’un amour ou qu’une amitié nous détruit, ce n’est pas simple de dire stop et de mettre fin à une relation toxique. Vivre une relation destructrice peut arriver à tout le monde et touche aussi bien les relations amoureuses, familiales et amicales que professionnelles. Si vous sentez qu’une relation commence à nuire à votre épanouissement personnel et à vous faire souffrir, il est grand temps d’agir ! Voici quelques clés pour apprendre à sortir d’une relation toxique et à retrouver des relations saines et sereines. 

Préparez-vous à sortir d’une relation toxique 

Arrêter les relations toxiques est à la fois facile et difficile. C’est facile parce que vous savez au plus profond de vous que vous le faites pour votre bien. C’est difficile car cela suppose de sortir des schémas que vous répétez depuis toujours. Vous devez vous remettre en question, sortir de votre zone de confort et entamer une traversée du désert dans laquelle vous serez confronté à la solitude que vous redoutez tant. Il vous faudra amorcer les changements qui s’imposent pour déprogrammer vos modes de fonctionnement et en installer de nouveaux.

Avant de commencer à faire ce grand nettoyage, on a souvent l’impression qu’il s’agit d’une mission impossible. On est découragé avant même de commencer. Puis, un jour, on s’y met. Et, millimètre après millimètre, les changements provoquent des résultats. Cela vous encourage. Vous rencontrez de nouvelles personnes. Vous goûtez aux relations équilibrées et saines et votre vie change.

Identifiez la relation saine pour quitter la relation toxique

Une relation toxique vous prend beaucoup d’énergie, vous pourrit la vie, vous fait ruminer pendant des heures et vous fait vous sentir mal et sans énergie. Ces signaux doivent vous alerter et vous faire prendre du recul. Dans mes articles, je vous parle souvent des relations toxiques, des mécanismes de l’emprise psychologique, des caractéristiques principales des parents manipulateurs, etc. Cette fois, il me semble intéressant de vous peindre le tableau d’une relation saine et épanouie afin de vous donner envie de vivre ce genre de relations. Voici quelques critères significatifs d’une relation saine : 

•         Chaque protagoniste se sent bien et libre d’être lui-même ;
•         L’équilibre règne en maître ;
•         Tout le monde y trouve son compte ;
•         Chacun est respecté et reconnu à sa juste valeur ;
•         Tensions, angoisses et mauvaise ambiance existent mais rarement et ces situations sont facilement gérées ;
•         Chacun est autonome et indépendant ;
•         Etc.

Cette liste est non exhaustive et, surtout, chacun possède ses propres critères pour déterminer ce qui est « sain » à ses yeux. Prenez un moment afin d’identifier ce qui définit, pour vous, une relation saine et équilibrée. Qu’avez-vous envie de vivre ? Vous êtes mieux placé que n’importe qui pour le savoir. Une fois que ce travail est fait, passez vos relations au peigne fin et voyez si elles vous apportent réellement ce dont vous avez besoin.

Remettez toutes vos relations en question

Il existe des relations amoureuses toxiques, des relations familiales toxiques, des relations amicales toxiques, etc. Toutes vos relations, absolument toutes, sont à remettre en question. Certaines relations sont plus fortes ou plus importantes que d’autres à vos yeux mais aucun lien, quel qu’il soit, ne donne le droit à l’autre de vous infliger une souffrance ou n’est un prétexte pour maintenir une relation toxique. 

Je prends toujours le fameux exemple du meilleur ami ou de la meilleure amie : que lui diriez-vous si il/elle vous racontait les choses atroces que son père, sa mère, son mari, sa femme, sa sœur, son boss, etc. lui fait subir ? Ne lui diriez-vous pas de mettre un terme à cette relation ? Alors remettez vos relations en question et ne vous infligez pas ce que vous n’accepteriez pas pour les autres.

Travaillez sur vous-même 

Voici quelques savoirs à travailler sur vous-même afin de vous sentir mieux dans vos relations.

La connaissance de soi 

Se connaître, cela veut dire être honnête avec soi-même. Il ne faut pas avoir peur de faire la lumière sur les schémas que vous répétez, les regarder en face et décider de mettre des choses en place pour en sortir. Se connaître, cela permet aussi de ne pas reprocher à l’autre les choses qui ne vous appartiennent qu’à vous. La pression relationnelle s’en trouve fortement baissée et la relation respire. 

La bienveillance envers soi 

La première relation que vous devez travailler, c’est la relation que vous entretenez avec vous-même. Vous êtes votre pire juge, exigeant et intolérant. Vos relations avec les autres gagnent beaucoup en termes de qualité lorsque votre relation à vous-même est en bon état. 

Le respect de soi

Ça a l’air simple dit comme ça, mais ce ne l’est pas pour autant. Se respecter, cela veut dire être connecté à ses besoins, à ses envies et à ses valeurs. Vous devez être suffisamment connecté et en accord avec vous-même pour ne laisser rien ni personne vous faire dévier de vos besoins profonds. Vous faire respecter par les autres n’est possible que si vous vous respectez vous-même.  

L’amour de soi

Osez être vous-même ! Depuis la plus tendre enfance, nous avons toutes et tous parfois adapté nos comportements afin d’obtenir certaines choses, afin d’être aimé, afin de faire partie d’un groupe, etc. Ces stratégies nous font créer une image fausse de nous avec laquelle nous évoluons. Cette image n’est pas le reflet de ce que nous sommes profondément. Or, une relation saine est basée sur l’honnêteté. En apprenant à vous aimer, vous pouvez être davantage vous-même et tout le monde y gagne. 

En résumé, sortir d’une relation toxique commence par un travail que vous devez effectuer sur vous-même pour vous sentir libre d’être la personne que vous êtes et bâtir ainsi une vie heureuse basée sur des relations saines et solides. Vous êtes décidé à mettre fin à une relation toxique ? Prenez alors cet engagement envers vous-même d’aller jusqu’au bout du chemin. Je vous assure que la vie vous enverra de jolies surprises… 

Pour approfondir le sujet, rendez-vous sur la page agenda

Pour en apprendre encore davantage, je vous invite à lire mon livre « Stop aux relations toxiques » et si vous avez besoin de soutien dans ce cheminement, vous pouvez me contacter par mail [email protected] ou réserver une consultation en ligne.

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