Comment se positionner face à un manipulateur quand on ne peut pas couper les ponts ?

La règle de base est la suivante : face à un manipulateur (ou une manipulatrice), il faut fuir et couper les ponts. Il en va de votre survie ! Mais ce n’est malheureusement pas toujours possible si l’on a des enfants avec cette personne, si c’est quelqu’un de la famille et que vous êtes la seule ou le seul à voir clair sur qui elle est, si c’est un.e collègue, etc. Je n’écrirai jamais d’article sur “Comment rester en couple avec un manipulateur ?”. J’aurais l’impression de participer à votre destruction. En revanche, je sais que couper tout contact est souvent quasiment impossible. Si vous êtes dans ce cas de figure, cet article est pour vous. Comment se positionner ? Comment se protéger ? Comment protéger ses enfants ? Voici quelques questions auxquelles je réponds dans cet article. 

Quel comportement adopter face à un manipulateur si je suis obligé.e de garder contact avec lui ?

Selon moi, et après toutes ces années d’accompagnement des victimes, l’une des clés est le positionnement. Votre positionnement est essentiel pour survivre dans ce milieu hostile qui s’impose à vous lorsque vous devez rester en contact avec une personne manipulatrice. 

Qu’est-ce que j’entends par positionnement ? C’est votre capacité à fixer des limites, à repérer les pièges pour ne plus tomber dedans, à appliquer quelques règles simples, à vous sentir légitime et à ne plus douter de vous face à ce type de personnalité. Voici quelques règles :

• Ne tombez pas dans les pièges qu’il vous tend et qui vous poussent à entretenir des conversations kilométriques ;
• trouvez-vous des réponses toutes faites que vous pouvez tourner en boucle ; 
• sortez de l’illusion qu’il/elle va changer ! Cet espoir est piégeant et il vous met en danger ;
• quand vous doutez en vous demandant si ce n’est pas de vous que vient le problème, revenez-en aux faits. Quels sont les faits qui vous font penser que cette personne est toxique ? 

Enfin, pour améliorer votre positionnement et vous renforcer, l’auto-dérision est puissante. Ce n’est pas facile à pratiquer dans un premier temps (et c’est bien normal), mais essayez. Vous verrez que cela facilitera les choses quand vous serez face à la personne manipulatrice de votre entourage. 

Quelques conseils pour communiquer avec un manipulateur 

Le fait de ne pas pouvoir couper les ponts complètement impose d’être en communication avec ce type de personnes. Ce qui est… usant ! Dans un article précédent, je détaille 4 règles simples pour communiquer avec un.e manipulateur.trice. et j’organise également des conférences sur ce sujet.

Retenez qu’il existe un triangle d’or : 

• Pas de justification ; 
• pas d’argumentation ;
• n’essayez pas de lui mettre son nez dans son caca (et de lui faire entendre raison) !

Ces 3 règles sont vraiment la base ! 

Et voici quelques consignes supplémentaires à appliquer et auxquelles ne pas déroger : 

• Privilégiez le plus possible la communication écrite (mais pas plus de 3 lignes par mail).
• Utilisez la contre-manipulation : des phrases simples et courtes que vous répétez en boucle “je ne partage pas ce point de vue” ; “tu as le droit de penser ça”, etc.
• Ne vous perdez pas dans des explications qui seront de toute façon retenues contre vous, détournées et déformées.
• Si vous voulez l’énerver un peu (juste histoire de vous amuser), utilisez un peu d’humour.
• Ne répondez pas à la dévalorisation ; ça lui ferait trop plaisir et c’est surtout complètement inutile !
• Restez le plus calme possible et évitez toute agressivité.

Travaillez votre positionnement

Je ne le répéterai jamais assez : plus vous travaillerez votre positionnement, plus vous sortirez de l’emprise, de la peur et des pièges que les manipulateur.trice.s vous tendent. 

Faites-vous aider par un.e professionnel.le qui connait le sujet. Renforcez votre estime de vous. Ne passez plus de temps à douter de qui est la personne toxique. Connectez-vous à vos valeurs et à vos besoins pour réaliser à quel point tout cela est bafoué par cette personne. 

Travaillez votre curseur ! Toutes les victimes que j’accompagne sont perdues face à l’inacceptable. L’emprise consiste à vous convaincre que c’est vous le problème, que c’est de votre faute si la relation va mal et que vous subissez des violences. Les manipulateurs ne prennent aucune responsabilité et ne pratiquent pas la remise en question. Leurs mécanismes consistent à vous rendre coupable et responsable de tout ce qui dysfonctionne. Et ils y arrivent ! Notamment face à la justice… C’est parfois très difficile de rester bien ancré.e et aligné.e, mais ça se travaille. Je ne peux que vous encourager à le faire ! 

Comment clouer le bec à un manipulateur ?

N’essayez pas ! C’est quasiment impossible et vous serez, le plus souvent, perdant.e à ce jeu-là. Ayez bien en tête que ces personnes retombent toujours sur leurs pattes, mentent, inventent, transforment, manipulent, etc. Dans leur réalité, ce sont les rois (ou les reines), aucun mensonge n’est sacrifié tant que ça sert leurs intérêts. 

Dépenser de l’énergie à essayer de leur clouer le bec ou de leur faire entendre raison est complètement vain. Le mieux est de garder cette énergie pour autre chose et de bien choisir vos combats. 

Attention à ne pas retomber dans le panneau !

Les outils utilisés par les personnes manipulatrices sont nombreux et très efficaces ! Chantage, double contrainte, culpabilisation, menaces, dévalorisation… L’utilisation du chaud-froid est l’un des plus dangereux parce que c’est très puissant pour vous faire douter. 

Les manipulateurs passent de la violence aux démonstrations d’amour en très peu de temps. Dans ces moments-là, leurs victimes se raccrochent à l’espoir. C’est une façon de vous rendormir et de jeter encore plus de flou dans votre esprit.  

Plus vous serez au clair avec les outils de manipulation, plus vous pourrez résister et avoir un positionnement solide. 

Pour terminer, rappelez-vous que les manipulateurs.trices ont du pouvoir tant que vous leur en accordez !

WEBINAIRE “Comment communiquer avec un manipulateur ?”

Voici 2 autres articles sur le sujet qui pourraient vous intéresser :  

Comment protéger ses enfants ? 

Séparation avec un manipulateur, que fait la justice ? 

Quelques liens utiles : 

Webinaire “Comment se positionner face à un manipulateur ?”

Le livre qui peut vous aider : “Sortir de l’emprise et se reconstruire”

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