Comment identifier ses valeurs et vivre en accord avec soi-même ?

Lorsqu’arrive le moment de faire un bilan dans sa vie, on a toutes et tous tendance à pointer du doigt ce qui ne va pas ou ce qui pourrait être amélioré. C’est sur cette base qu’on prend alors de nouvelles résolutions. Mais, vous savez, faire la liste de tout le positif, c’est permis ! C’est même vivement recommandé ! Cette semaine, j’aimerais d’ailleurs vous proposer une façon un peu différente de faire le point en vous parlant de vos valeurs. Parce que identifier ses valeurs et surtout apprendre à les respecter, c’est la base pour être en accord avec soi-même et prendre de bonnes décisions. L’exercice est parfois compliqué mais c’est en définissant vos valeurs que vous pourrez réellement modifier certains aspects de votre vie pour trouver un meilleur équilibre. Alors, c’est parti !

Qu’est-ce qu’une valeur ?

Le dictionnaire nous propose cette définition : « Ce qui est posé comme vrai, beau, bien d’un point de vue personnel ou selon les critères d’une société et qui est donné comme un idéal à atteindre, comme quelque chose à défendre. »

Cette définition met en avant deux différences fondamentales :

• Les valeurs personnelles, choisies et vécues en fonction de son libre-arbitre ;
• Les valeurs « imposées » par la société.

Prenons deux exemples pour que vous puissiez bien comprendre la nuance…

Commençons par la fidélité amoureuse. Voilà une valeur bien judéo-chrétienne, transmise par les sociétés en fonction de leurs couleurs religieuses et des principes moraux qui vont avec. Si l’on compare avec le règne animal (nettement moins influencé par des principes érigés sur base du bien et du mal), certaines espèces sont fidèles à vie, d’autres un certain temps et d’autres au gré du printemps qui renaît chaque année différemment. Pour nous, humains, les nuances sont nettement moins permises ; la fidélité, c’est bien/l’infidélité, c’est mal ! Il est difficile de faire intervenir son libre-arbitre par rapport à cette valeur. C’est une valeur « imposée par la société ».

Par contre, si l’on prend la valeur famille, nous avons droit à plus de souplesse et nous pouvons la placer à gauche, à droite, loin ou au centre de nos vies de façon plus personnelle. Il s’agit d’une valeur « personnelle » que chacun met à sa sauce selon son vécu. Vous comprenez la différence avec l’exemple précédent ?

Cette distinction entre les deux est très importante. Car pour chacune des valeurs que nous pensons avoir, il est important de se demander si c’est un choix ou une obligation. Vous vous doutez bien que se nourrir et vivre selon ses propres valeurs sera plus confortable que vivre en fonction de valeurs transmises et imposées qui ne nous conviennent pas forcément. Dans le deuxième cas, la vie ressemble alors plus à un combat.

Pourquoi est-ce important de connaître ses valeurs ?

Nos valeurs sont à la base de nos comportements. Elles guident nos choix, nos décisions, nos relations et s’appliquent à tous nos domaines de vie. Lorsqu’on est conscient de ses valeurs, il est plus facile de se demander si les choix que l’on fait sont en accord avec celles-ci. De cette façon, nous vivons notre vie avec plus de cohérence et de sens. Et il est inutile de rappeler à quel point c’est important !

Connaître ses valeurs, cela permet aussi de mieux se connaître soi-même, de mieux comprendre nos réactions et nos comportements. Par exemple, si la valeur amitié est une valeur essentielle pour nous, nous saurons que chérir nos amitiés, être présent et disponible à nos amis seront deux choses importantes dans nos vies. De la même façon, si nous avons dans notre entourage des amis pour qui cette valeur est moins essentielle, nous comprendrons pourquoi nous sommes parfois déçus ou tristes par certaines personnes…

Connaître ses valeurs peut aussi aider en cas de conflit. L’une des raisons qui fait que nous sommes parfois en conflit avec quelqu’un, c’est que nos valeurs se cognent et que nous nous lançons alors dans une campagne de persuasion qui tourne souvent au combat de coqs. Quand nous sommes bien au clair avec nos valeurs, nous pouvons lâcher prise plus facilement et nous rendre compte que l’autre sert ses valeurs différemment. Ce n’est ni mieux, ni moins bien ; c’est différent ! Mais cela permet de faire baisser les tensions relationnelles et d’éviter les jugements souvent contre-productifs en termes de relation. Cela permet d’entretenir des relations plus saines.

En pratique, comment identifier ses valeurs ?

Je vous propose de faire un petit exercice :

1. Faites une liste de 10 valeurs importantes pour vous. Notez ce qui vient, la spontanéité est souvent une bonne alliée ;
2. Classez vos 10 valeurs de la plus importante à la moins importante ;
3. Pour chacune d’elles, demandez-vous s’il s’agit bien d’un choix délibéré et non d’une valeur imposée ;
4. Pour les trois premières valeurs (ou pour les 10 si vous en avez envie), posez-vous les questions suivantes : que veut dire cette valeur pour moi ; quelle définition j’en fais ; en quoi est-ce important pour moi ; que puis-je faire (ou continuer à faire) pour la nourrir au quotidien ?

Lorsque vous aurez fait ce petit travail de clarification, il vous sera plus facile de faire des choix et de prendre des décisions en accord avec vos valeurs. Et vous verrez que la vie est plus fluide et plus sereine lorsqu’on se guide en fonction de ce qui est essentiel pour nous.

Nos valeurs peuvent-elles évoluer au cours de notre vie ?

Pas de suspens inutile, la réponse est évidemment : oui ! Les valeurs importantes à un moment donné le seront peut-être moins à un autre moment. Rien n’est inscrit dans la pierre ! Les choses changent et évoluent. Les circonstances de vie bougent constamment. Je vous invite donc à refaire l’exercice du paragraphe précédent au moins une fois par an ou chaque fois que le besoin s’en fait sentir.

Aussi, ne confondez pas vos valeurs et vos blessures. Je m’explique : si vous avez une blessure d’injustice, la valeur justice sera peut-être très importante pour vous. Mais j’ai souvent constaté qu’une fois la blessure guérie, l’importance de la valeur diminue. Souvent placer la valeur justice au cœur de sa vie lorsqu’on a une blessure d’injustice cache un espoir et une recherche de guérison. Si vous avez conscience de cela, il sera plus facile et plus rapide de guérir et ainsi de nourrir les valeurs réellement importantes pour vous.

Avez-vous pu identifier vos valeurs ? Comme je vous le disais, l’exercice est parfois difficile. Se poser et prendre du temps pour soi, réfléchir à ce qui est important pour nous… On ne le fait pas assez ! Parfois aussi, on a besoin d’aide tout simplement. Il est parfois plus simple de répondre à des questions que de se les poser à soi-même. Si vous recherchez un accompagnement pour arriver à trouver vos valeurs et à être en accord avec vous-même, n’hésitez pas à me contacter par mail à [email protected] ou complétez le formulaire disponible sur mon site.

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