Quels sont les outils les plus fréquemment utilisés par les manipulateurs ?
Protéger ses enfants, ne pas tomber dans les pièges que les manipulateurs tendent et se reconstruire sont autant de sujets fondamentaux lorsque l’on parle d’emprise et de manipulation. Après 12 ans passés à accompagner des victimes, je sais aujourd’hui qu’il est essentiel, pour s’en sortir, d’être capable de repérer les techniques de manipulation. Quand on a le nez dans le guidon, on ne se rend pas toujours compte des techniques dans lesquelles on est pris au piège. Cet article n’est pas une liste exhaustive mais il regroupe les 6 outils les plus fréquemment utilisés par les manipulateurs et les plus repérables. Au mieux vous pourrez les identifier, au plus vous serez prudents !
1. La culpabilisation
Nous avons tous, un jour ou l’autre, usé de la culpabilisation pour obtenir ce dont nous avions besoin. Pas de panique, c’est tout à fait normal ! C’est la répétition du mécanisme qui en fait un outil dangereux. Un manipulateur pathologique va pour tout et tout le temps utiliser la culpabilisation pour mieux tirer les ficelles qui dirigent les faits et gestes de sa victime. Il va la rendre responsable de tout, lui faire croire que tout sera de sa faute et sa victime va y croire. Ce qui la bloquera dans ses décisions et dans ses choix…
Pour sortir de la culpabilité, il faut arrêter de prendre ce qui ne vous appartient pas. Ce n’est pas de votre faute s’il perd son boulot, s’il ne mange pas parce que vous n’avez pas cuisiné, s’il n’obtient pas sa promotion, si vous n’êtes pas exactement comme il voudrait que vous soyez, si votre enfant est malade, etc. Ne prenez pas les responsabilités qui ne vous appartiennent pas ! Vous êtes, l’un et l’autre, adulte et capable de vous assumer seul.
2. La projection
La projection consiste à projeter sur les autres des choses non résolues ou des sentiments difficiles à gérer. Encore une fois, nous le faisons tous. Nous projetons ces sentiments parce que nous ne les acceptons pas et nous n’arrivons pas à les gérer. Le manipulateur va projeter sur sa victime absolument tout ce qu’il ne supporte pas chez lui. De sa relation avec ses parents à ses défauts en passant par les insultes.
Pour ne plus être affecté par cela, ayez bien en tête qu’il parle de lui, pas de vous ! Tout ce qu’il dit lui appartient et vous n’avez pas à le prendre pour vous. S’il vous dit que vous n’êtes pas capable de conserver vos amitiés, il parle de lui. S’il vous dit que vous n’êtes bon(ne) à rien, il parle de lui aussi. S’il vous dit que vous avez grossi, même chose ! Lorsqu’il vous fait des reproches, c’est sa part de responsabilité qu’il projette. Celle qu’il ne supporte pas et qu’il est obligé de projeter sur les autres pour survivre.
3. La dévalorisation comme technique de manipulation
À force de frapper sur un clou, il finit par rentrer. À force de dire à quelqu’un qu’il est stupide, moins que rien, qu’il ne sert à rien ou qu’il n’est bon à rien (et je reste polie…), il finit forcément par en douter et par y croire. En privé ou en public, le manipulateur dévalorise ses victimes au point de les convaincre de ce qu’il dit. Finalement, la victime ne sait plus qui elle est, ne sait plus quelles sont ses ressources, etc.
Pour ne plus trop vous laisser atteindre, rappelez-vous que c’est une technique, pas une vérité. Faites un travail sur vous pour augmenter votre confiance en vous et lutter contre le travail de démolition entamé par la personne qui vous manipule.
4. Le déni ou la transformation de la réalité
La réalité est bien trop insupportable pour que les manipulateurs la supportent. Alors, leur stratégie de survie est de la transformer complètement. Souvent, leur réalité ne ressemble plus du tout à la réalité. Elle en est même très loin. Entre ce qu’ils vous font vivre et la réalité qu’ils peignent, il y a un monde ! Ils s’arrangent pour tout remanier à leur avantage… De quoi vous rendre complètement marteau !
Ne tombez pas dans le piège et n’essayez pas de leur montrer par A + B qu’ils ont tort. Rien ne sert d’argumenter avec un manipulateur… Vous n’y arriverez pas ! Cette énergie est complètement perdue et vous pourriez la dépenser à autre chose. Ne perdez plus votre temps, même si c’est très frustrant…
5. Le contrôle
Je vous parle ici en réalité d’envahissement, de prise en main totale de votre vie. Le manipulateur fait passer ses dizaines voire ses centaines d’appels par jour pour de l’attention mais il n’en n’est rien… C’est simplement une façon de vous contrôler, de vous surveiller et d’être omniprésent pour créer la dépendance. Il ne supporte pas de ne pas savoir où vous êtes et avec qui vous êtes. Il cherche à vous éloigner des autres pour garder un contrôle exclusif de vos faits et gestes. L’étape d’après est d’ailleurs l’isolement.
Ne cédez pas à la tentation de décrocher pour avoir la paix. Vous ne l’aurez pas… Et tant que vous répondrez présent(e) à son harcèlement et à ses tentatives de contrôle, il continuera. C’est à vous de mettre les limites.
6. L’isolement
Petit à petit, votre entourage ne trouvera plus grâce à ses yeux. Il souhaitera passer du temps avec vous et uniquement avec vous. Les autres ne seront plus vraiment des gens bien ou bons pour vous. Pour éviter les conflits, vous éviterez donc les moments avec vos proches. Ou alors il fera tout simplement en sorte que les moments que vous passez à deux soient d’une qualité et d’une intensité rare. Dans ce cas, pourquoi passer votre temps ailleurs ?
Attention, ce n’est pas lui qui va vous isoler des autres à proprement parler. Mais il va tout faire pour que, de vous-même, vous vous éloignez des personnes qui vous entourent car il aura réussi à vous persuader que vous n’avez besoin que de lui !
Mon conseil : soyez attentif.ve au temps que vous passez avec les personnes que vous aimez. Si elles sont importantes pour vous, vous n’avez aucune raison de les maintenir à distance !
Si vous avez reconnu des techniques de manipulation que vous vivez avec l’un de vos proches, la meilleure chose à faire est de fuir ! N’espérez pas qu’il ou elle change. Ces quelques outils de l’emprise ne sont qu’une infime partie de tous ceux utilisés mais ils ont le mérite d’être communs à tous les cas que j’ai rencontrés. Dans mes livres « Survivre aux parents toxiques » et « Sortir de l’emprise et se reconstruire », je détaille tous les outils des manipulateurs.
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Commencez dès maintenant à repérer les outils que le manipulateur de votre entourage utilise. Vous résisterez mieux aux pièges qu’il vous tend en le voyant venir ! Et si vous avez besoin d’aide, n’hésitez pas à me contacter par mail à [email protected] ou remplissez le formulaire directement sur mon site.
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